Nerea Fernández Psicóloga Getxo
Terapia para duelo en Getxo
PSICÓLOGA PARA SUPERAR UN DUELO EN GETXO
Cuando algo importante se pierde, no siempre sabemos cómo seguir adelante.
El duelo puede aparecer después de la muerte de una persona, pero también tras una ruptura de pareja, una separación, la pérdida de un proyecto de vida, un cambio importante o la pérdida de un embarazo o de un bebé.
Cada pérdida es diferente. Y cada persona la vive de una manera distinta.
Puede que estés triste, enfadada/o, confundida/o o que simplemente sientas un vacío que no sabes explicar. Puede que haya días en los que parece que estás mejor y otros en los que vuelves a sentir que todo pesa demasiado.
Y quizá lo más difícil sea que no sabes muy bien qué hacer con todo lo que estás sintiendo.
El duelo no tiene un tiempo concreto ni una única manera de vivirse.
En terapia podemos encontrar un espacio para entender lo que te está pasando, darle un lugar a la pérdida y aprender poco a poco a convivir con ella.
No se trata de olvidar.
Se trata de poder seguir viviendo sin tener que dejar atrás lo que esa persona, esa relación, ese embarazo o esa etapa significó para ti.
Si estás atravesando un duelo y sientes que necesitas acompañamiento, podemos trabajarlo juntas/os.
¿Cómo saber si necesito ayuda para superar un duelo?
No siempre es fácil saber cuándo lo que estás viviendo forma parte de un proceso de duelo y cuándo necesitas ayuda profesional. Ahora mismo puedes estar sintiendo:
- Tristeza intensa o sensación de vacío.
- Dificultad para aceptar que la pérdida ha ocurrido.
- Culpa por cosas que hiciste o dejaste de hacer.
- Enfado, rabia o incluso alivio, y sentirte mal por experimentar estas emociones.
- Pensamientos constantes sobre lo ocurrido.
- Dificultad para concentrarte o disfrutar de cosas que antes te hacían bien.
- Cambios en el sueño, el apetito o tu energía.
- Sensación de que tu vida ha perdido su sentido.
- Dificultad para hablar de lo ocurrido porque sientes que, si lo haces, todo se vuelve demasiado doloroso.
- Sensación de que deberías estar “mejor” porque ha pasado demasiado tiempo.
Y quizá una de las cosas que más pesa es pensar:
“Debería haberlo superado ya.”
Pero el duelo no funciona como una cuenta atrás.
No existe un momento exacto en el que tengas que dejar de echar de menos, de llorar o de sentir dolor.
¿Por qué el duelo puede ser tan difícil?
Una pérdida no significa solamente que alguien o algo ya no esté.
También puede significar perder rutinas, proyectos, seguridad, identidad, planes de futuro o una parte de la vida que conocías.
Por eso, cuando atravesamos un duelo, no solo estamos intentando aceptar lo que ha ocurrido. También necesitamos entender:
- Qué ha cambiado en nuestra vida.
- Qué significa ahora esa pérdida para nosotros.
- Qué emociones han aparecido.
- Qué necesitamos y no estamos pudiendo expresar.
- Qué lugar queremos darle a aquello que hemos perdido.
A veces, además, aparecen emociones que pueden resultar difíciles de entender. Puedes echar muchísimo de menos a alguien y, al mismo tiempo, sentir enfado. Puedes sentir tristeza y alivio. Puedes querer seguir adelante y sentir que hacerlo significa dejar atrás a esa persona.
Todas esas emociones pueden formar parte del proceso.
Un poquito sobre mí
Trabajo desde un enfoque integrador y sistémico, entiendo que cada persona vive las pérdidas de una manera diferente y que no existe una única forma correcta de afrontar un duelo.
Te ayudaré a dar espacio a lo que estás viviendo, comprenderlo y encontrar poco a poco una nueva manera de estar en tu vida después de la pérdida.
En terapia podemos hablar de aquello que quizá no has podido expresar con otras personas, de las emociones que te cuesta entender y de todo lo que ha cambiado para ti.
Porque no tienes que dejar de querer, recordar o echar de menos para poder seguir adelante.
¿Cómo trabajaremos el duelo en terapia?
A veces intentamos estar bien demasiado rápido. En terapia tendrás un espacio en el que no necesitas esconder la tristeza, la rabia, la culpa o cualquier otra emoción.
Exploraremos qué significa esta pérdida para ti y cómo está afectando a las diferentes áreas de tu vida.
Culpa, enfado, tristeza, miedo, vacío... No se trata de eliminar las emociones, sino de entenderlas y aprender a relacionarte con ellas de otra manera.
Una pérdida puede modificar tu día a día, tus relaciones, tus planes o incluso la imagen que tenías de ti misma/o. Podemos ir reconstruyendo poco a poco tu vida desde esta nueva realidad.
No tienes que borrar una parte de tu historia para poder continuar. Podemos buscar una manera de mantener aquello que fue importante para ti sin que la pérdida ocupe todo el espacio.
¿Qué puedes conseguir trabajando el duelo en terapia?
El objetivo no es que dejes de sentir.
Es que poco a poco puedas:
- Entender mejor lo que te está ocurriendo.
- Expresar emociones que quizá llevas tiempo guardándote.
- Reducir la culpa y la lucha constante con lo que sientes.
- Recuperar poco a poco tus rutinas y tu vida cotidiana.
- Volver a conectar con otras personas y con aquello que te hace bien.
- Dar un lugar a la pérdida dentro de tu historia.
- Aprender a vivir con el recuerdo sin sentir que te impide continuar.
- Encontrar una nueva forma de estar en tu vida después de lo ocurrido.
Si estás pasando por un duelo…
Quizá ahora mismo no necesites que nadie te diga que «todo pasa».
Quizá simplemente necesites un espacio donde poder hablar de lo que ha ocurrido y de cómo te está afectando.
No tienes que saber exactamente qué necesitas antes de pedir ayuda.
Si estas buscando terapia para el duelo en Getxo u online, puedo acompañarte en este proceso.
Escríbeme, a veces, empezar hablando de lo que está pasando ya es un primer paso.
Lo que mis pacientes dicen de mi
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